jak zdjecia

[...] zauważyłem, że się trochę zapuściłem i czas z tym coś zrobić. Mój cel to zrzucić BF do ok 9-10% Do tej pory stosowałem dietę rozpisaną przez właściciela siłowni jednak jakoś mi nie pasowała ta dieta. Wymiary Waga : 75 Wzrost: 175 Klata : 107cm Biceps : 39cm udo:58 Łydka:33 Brzuch: 79 BF% - Zagadka ;] Kalkulator na stronie pokazuje ~11% [...]

Witam ! Nazywam się Klaudia, mam 20 lat. Od bardzo dawna interesuję się sportem, początkowo były to sporty zespołowe ale od jakiegoś czasu zakochałam się w siłowni :P Moja waga jest bardzo niska, a moje ciało mi się nie podoba stąd pojawił się mój cel budowy i pracy nad moją sylwetką tak aby być z niej zadowolona. Póki co nie dodaję fotek , [...]

Cześć, Czy lampa błyskowa w telefonie (np. mój samsung s6) może spowodować jakieś zagrożenie dla narządu wzroku gdy "strzeli" (przypadkowo) w oczy z bliskiej odległości (ok. 25-30cm) w oczy osoby dorosłej? Oraz drugie, w ogóle z innej paraffi ale też o oczach i lampie błyskowej (z ciekawości), czy można używać takiej lampy do robienia zdjęcia [...]

[...] - z wagi 52 kg, klasyczny schemat - głodówki, katowanie sie cwiczeniami, w koncu zaburzenia odzywiania, brak okresu, dobiłam w koncu do wagi 42 kg, a ciało dalej było takie jakieś - beznadziejnie.. nastapily problemy z koncentracja i rowno po roku - napady obzarstwa i efekt jojo.jestem otwarta na wszelka krytyke i Wasze rady, postanowiłam wziąc [...]

[...] 2 cm w pasie, waga 1kg w dół. A kończyłem na makro: DT: 200B 170W 60T (2000 kcal) DNT: 200B 30W 60T (1400 kcal). Wiem wiem, źle to wygląda. Wiedzę pewną mam, ale niestety jak waga nie leci to psychika działa tak, że trzeba uciąć kalorii i na nic zdaje się to, że rozum mówi, że może trzeba dźwignąć kalorie aby rozchulać metabolizm. Ogólnie [...]

[...] głównie dziennikiem Bartka (Fedora), no i zdjęciami jego jedzenia :-D postanowiłem też zmobilizować się do prowadzenia DT Część z was kojarzy mnie z forum bo siedzę już tu jakiś czas. Co prawda z aktywnością bywało rożnie ale czytam na bieżąco. Nazywam się Bartek i mieszkam w Trójmieście. Tutaj też pracuje i trenuje (futbol amerykański). Praca [...]

[...] redukcja czy masa. Przy wzroście 179 cm ważę 71 kg na czczo. Jak widać jestem osobą szczupłą jednak mam problem z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak brzuch oraz na podbródku. Zwłaszcza problem z podbródkiem bardzo mnie denerwuje gdyż nawet osoby sporo grubsze mają z nim mniejszy problem. Dlatego proszę o rade jaką [...]

witam jestem Damian rocznik 91. zakładam dziennik bo jakoś bardziej mnie mobilizuje do działania taka aktywność tym bardziej że nie mam żadnego trenera nad sobą :D może na początek troszkę historyjki..... zawsze sercem byłem piłkarzem i nigdy nie interesowały mnie sporty siłowe ale jak każdy wie piłka to więcej kontuzji niż grania i na pewnym [...]

Witam wszystkich. Od razu zaznaczam ,że dopiero zaczynam z dietą i to są moje początki więc na początku chcę , żeby była ona jak najprostsza, z czasem gdy nauczę się gotować itd będą ją urozmaicał i poszerza ;) Otóż ważę 83kg, mam 171 cm wzrostu, 26lat.Fat myślę że na poziomie 35%. Chcę zredukować parę kg, najlepiej do 75, mam dużo fatu na [...]

[...] powtórka kroku 1. 9. rozciąganie. Pytania: Czy warto bawić się w rotację węglowodanami? Co z ciężarem, skoro wypada mi ew. dodać więcej, bo są to bardzo małe obciążenia, ale jak mam dodać skoro ledwo na tym wyrabiam? Celem jest przestanie być 'skinny fat', ew. mogę założyć, że przez ten rok mogę budować masę (clean bulk?). Nadal zależy mi, żeby [...]

[...] nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 (28.10.2018) Od wtorku zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu i w pierwszej kolejności chcę poradzić sobię z wagą żeby jak najszybciej wejść w wagę około startową czyli zakres 59-61kg Mam niestety skłonności do przejadania się i trudno mi dostosować porcję jeśli bardzo dokładnie się nie [...]

[...] 2800 żeby powoli schodzic z wagi np do 70-72kg i czy po takiej redukcji będę wyglądał lepiej (tzn. widoczny zarys mięśni) czy wróce do punktu wyjścia i będę wyglądał tak jak na początku swojej przygody. Zdaje sobie sprawe że nie zrobie takiego progresu jak chłopak ze zdjęcia ale czy pojawi się jakiś fajny zarys mięśni? Moje zdjęcie to [...]

[...] lutym 2017 roku w między czasie redukcja, masa, redukcja masa itd. (nie mogłem sie zdecydować na cel) Pół roku temu zdiagnozowano u mnie zakrzepicę krwi (trombofilię) po tym jak dostałem zawalu serca ponieważ zakrzep zablokował tętnicę. Obecnie serce w 100% zdrowe bez śladów po zawale. Generalnie poza tabletkami które będę łykał na rozrzedzenie [...]

[...] ID . Wydaje mi sie ze wyglada to w miare dobrze. Chce wejsc na nastepny cykl mam do dyspozycij 30 ml deca durabolinu i 50 ml testosteronu cypionatu mam tez takie srodki jak proviron 100 tab 25mg ,hcg 15.000 iu, clomid 20 tabs . Planuje kupic symex na zbicie prolaktyny po cyklu. Pytanie co jeszcze bede potrzebowal jakie srodki beda mi [...]

[...] siedzę w tym zbytnio). Mianowicie chodzi mi o to, że mam wrażenie że mój brzuch jest zbyt bardzo wysunięty do przodu. Ani brzucha, ani klaty rozbudowanej nie mam nie wiadomo jak (jedyne co robię to trening domowy, pompki, podciągnięcia, przysiady, brzuszki...), ale nie wydaje mi się żeby to było przyczyną. Dodam zdjęcia i dodam na marginesie, że [...]

EDIT. Przepraszam za tytuł , wstawił mi się jakiś stary , proszę się nim nie sugerować !:) Witam Forumowiczów :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na [...]

[...] czy to jego brak(czyli tłuszcz). Raz w tygodniu jeżdżę na rowerze, co wieczór robię ćwiczenia rozciągające. Staram się jeść zdrowo, piję dużo wody. Na jednym zdjęciu widać jak wystaje taka jakby "buła" natomiast na drugim patrząc na udo z boku przez tą "bułę" noga wygląda jakby była wklęsięta... Mięsień czworogłowy mam raczej dobrze [...]

[...] Nie wiem czy zawsze bedzie czas go prowadzic ale postaram sie wrzucac przynajmniej aktualizacje pomiarów, moje plany jeżeli chodzi o trzymanie diety - będzie to iifym tak jak bedzie mi wygodnie, czasem zrotuje sobie kalorie, może czasem pomyślę o jakimś reefedzie,cheat dayu czy cheat mealu ale wszystko bede starał się robić z głową.Zracji na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: zdjęcia później dodam jak porobię, 180cm wzrostu, 105kg wagi, endomorfik 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 105/180 4) staż treningowy - sporty walki od 8 roku życia, siłownia pod wcześniej wymieniony sport (nic z kulturystyki, masowania itd, raczej głównie pod siłe dynamiczną, [...]

Witam, czy jest jakiś sposób aby wyszczuplić samą twarz? Mam taki problem, że wraz z przypakowaniem i nabraniem kilogramów strasznie zaokrągliła mi się twarz (wygląda jak u Kaena po przypakowaniu). Najlepsze jest to, że ja nie jestem jakiś kafarem i śmiesznie to wygląda bo mam 173cm wzrostu i jakieś 74-75kg. Wcześniej kiedy wcale nie ćwiczyłem [...]